第一百三十五章 撕筋
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“好了，两位，让我们现在就开始吧！”叶澜竟又露出一个诡异的笑来，并且脸上还显出比安娜和陆小冉还急不可耐的神情来。
“在这之前，咱们先来撕筋。”叶澜不怀好意的说道。
撕。。。撕筋？
安娜突然有种不详的预感。
“安娜你过来踢个腿，我看你能踢多高！”叶澜吩咐道。
安娜虽然还是不明白叶澜的意图，但依言照着踢了一脚。
“谁让你腿打弯的，伸直了重新踢！”叶澜没好气地说道。
没有办法，安娜只好从踢了一次，这一次明显没有上一次踢得高，仅是到了胸部左右的位置腿便落了下来。
“嘿嘿！”叶澜笑了笑，随后说道，“你还记得我上次说过你韧带不行的事吧？今天就给你重新拉一拉！”
安娜突然有了一种不好的预感，果不其然，叶澜开始让她压起腿来。
安娜哪里受过这种罪，顿时呲牙咧嘴了起来。但这还只是个开始，毕竟现在压腿是她自己在做，轻重还由自己控制，但接下来就不同了。
叶澜见安娜的热身运动差不多了，忙又对她说：“好了，压腿先到这里。”
安娜还挺高兴，心说话这种撕筋的痛真的难以忍受。
“你现在下个叉我看看！”叶澜再次说道。
嘎~~~
安娜一下子僵住了，在这一刻她甚至看见了世界末曰。我能不能下叉你心里没点数吗？上次我痛成啥样了你心里没点数吗？怎么还让我下叉？
这是典型的没有学会走就让我跨栏啊！
安娜紧咬银牙，颤颤巍巍的开始下叉，腿下面足可以穿过一辆火车，用一座拱桥来形容绝对很恰当！
叶澜看得是一阵摇头，就这种韧带还踢击呢，踢一脚不把自己弄倒就不错了。看来还得我帮忙啊！
“姿势保持住，不要动！”叶澜再次吩咐道。
安娜紧咬着嘴，点了点头，她现在感到自己腿内的大筋快要断了，自己已经到极限了。这种痛是她以前从未经受过的，简直比让魂兽咬一口还让人狂！
可是就在这时，在安娜一点准备也没有的情况下，叶澜突然用手将她的身体向下一按！
“嗷~”的一嗓子从安娜口中出，她这辈子都没有这样惊叫过。
“叫什么叫，我这是为你好！”叶澜没好气地说道。
可怜的安娜一脸的委屈，想站起来却又敌不过叶澜的力量，只有在那里痛苦地忍受着。她现在终于明白先前的叶澜为什么要那样坏笑了！
五分钟过后，叶澜终于松开了安娜。
安娜就好像刚上过刑般，向旁边一歪，跌坐在了地上。那双腿就好像不再是自己的腿了，除了疼痛再也没有了其他感觉。
这五分钟过的，让安娜有种五百年那么久。她现在宁可挥剑一千次也不想再受这个罪了！那种感觉实在太难受了，让她有种要“蹦”的感觉！
正在休息的安娜，突然瞧见陆小冉在一旁偷笑不已，眼睛都眯成了月牙状。
她当即气从心来，不服的叫嚣道：“都是要学踢腿，凭什么我要遭这罪，而小冉这丫头就能在一旁看我笑话？”
“哦你说她啊。”叶澜笑了笑，再次说道，“小冉，来，给你安娜姐姐表演个劈叉。”
陆小冉嘻嘻一笑，当即来了个一字马，神情十分的轻松惬意。
安娜表情一僵，一脸不可置信的看着陆小冉，神情有些呆滞。
为...为什么啊？我居然连个小孩子都不如？！
“行了，你也别失落。你已经十八岁了，身体骨骼基本定型，想要纠正就得下工夫。而小冉还是个孩子，正是长身体的时候，身体柔韧度和可塑性都比较强，再加上她早就接受过这方面的训练，所以才能这么轻松的下叉。她第一次下叉的时候，也没比你好多少。”
听到叶澜的安慰，安娜心里才好受了一些。
“休息够了没，换另外一条腿！”叶澜骤然说道。
安娜委屈地看着叶澜，那表情好像再说，不做了行不行？
然而叶澜却露出一副不要逼我出手的表情来！
就这样，在叶澜的帮助下，安娜的那双腿终于麻木了，而她自己却是快崩溃了！
等到撕筋结束，叶澜来到了陆小冉身边，指导她做出“空腿”的动作。
所谓的“空腿”就是将腿抬起来定格在一定的位置保持不动，这一项训练是练胯部力量的。所谓的踢击是从腰力，再经由胯部起过渡辅助作用。如果胯部用不上力，踢击的力量将会大打折扣！当然，如果练好了，将会力上加力，事半功倍！
“安娜，你也注意听。等你韧带拉开了，你也要进行这项训练。”
安娜连忙点头，聚精会神的听着叶澜的讲解。
同时，看着陆小冉一脸难受的表情，安娜心里也跟吃了蜜一样甜。
让你刚才笑话我，遭报应了吧？活该！
陆小冉自是发现了安娜的幸灾乐祸，当即不服气的瞪了她一眼，心里想道，你现在就乐吧，等你训练这一项的时候，有你哭的。
如此这样三天过去了，安娜的韧带终于被拉开了，勉勉强强够叶澜的要求了。
安娜终于告别了那犹如地狱般的折磨，然而她也体验到了陆小冉的痛苦，那便是她也开始练习空腿了。
“咚咚咚——”
就在叶澜指点两女训练之时，门外突然传来一阵敲门声。
“竹清，你监督她俩，我去看看是谁来了。”
朱竹清点了点头，“去吧。”
看到叶澜离去，陆小冉和安娜俱都可怜巴巴的看着朱竹清。
“师娘，疼。”
“你们别看我啊。我要是给你们放水，一会阿澜该不高兴了。”朱竹清无奈了笑了笑，她明白两人看她的意思，但她却没有帮忙的打算。
“现在疼一下，以后习惯了就好了，坚持下去，对你们有好处。我刚开始练腿法的时候，阿澜也这么对我，现在也确实体会到了这些训练的好处。你们多忍忍吧。”
彳亍口巴。
两女绝望了，师娘靠不上，那只能坚持了。
而另一头，叶澜开门一看，却是默广坤来了。
“你一个人来吗？莫妮卡呢？”叶澜问道。
“她回学校了。”默广坤老老实实的答道。
“人家都知道回学校好好上课，你就知道瞎跑，多学学人家。”叶澜一脸没好气的说道。
“咳。老大你有所不知，这还有二十天左右就是院内排名赛了，学校的课程基本都停了，让我们自行调整状态，为排名赛做准备。而我才二十一级，明显就是高级学院打酱油的存在，因此才这么闲。”
“莫妮卡不也是二十一级？那她忙什么？”
“莫妮卡她组织能力比较强，和伊瑟琳老师的关系又好，所以被叫去商讨活动流程了。有些事没必要让老师去做，所以就会交到他们这些有能力的学生身上。”
叶澜摇了摇头，遗憾的说道：“原来你就是那种干啥啥不行，捣蛋第一名的熊孩子啊。”
“我不是，我没有，别瞎说。”默广坤直接一个否认三连。
“来都来了。进来吧。”叶澜邀。
默广坤点了点头，跨步走了进来。
“哦对了，你来找我是有什么事吗？”叶澜问道。
“诶嘿嘿。我爹说让我来跟着你学习一段时间，别有事没事到处瞎跑，尽给他惹事。”默广坤一脸不好意思的说道。
叶澜一时有些无语，合着你就是个惹祸精啊，你老爹都看不下去了。
“行吧，你就先跟着我吧。”叶澜答应道。
比较人家爷爷都奉自己为主了，总不能对这小子不管不问吧。这不是让手下寒心吗？
跟着叶澜来到院子中，默广坤发现除了熟悉的朱竹清和陆小冉外，还有一个他意想不到的人也在。
“安...安娜学姐？！
你怎么在这？”
默广坤看着做着“空腿”练习的安娜，一时有些吃惊。看这样子，好像是跟陆小冉做着一样的训练，这么说，安娜学姐也在跟着老大学习？
而安娜和陆小冉本来也好奇是谁来了，发现是默广坤后，瞬间没了好奇心。
害，一个臭男人有啥好看的。
不过安娜也是想起了来人是谁，原来是之前自己带队去猎取魂环时的一个学弟，看起来好像跟老师挺熟的样子。
“看什么看。腿抬高，别松懈！”
听到叶澜的呵斥，安娜和陆小冉连忙回神，继续保持着自己的动作。
“老大，这是怎么回事？安娜学姐怎么会在你这？”
“你安娜学姐已经拜入我门下，如今正在跟着我学习。”叶澜解释道。
“什么？那我也可以拜老大你为师吗？”默广坤双眼发亮的说道。
“不可以。严格说来，安娜是加入了我的势力，我的徒弟还是只有小冉一个。”
“那老大，我也要加入你的势力。”
“你本来就是我势力中的人。你爷爷已经代表你们家加入了。”
默广坤恍然，原来自家爷爷并不是单纯的认主，还包括了加入势力。
。。。。。。
“好了，两位，让我们现在就开始吧！”叶澜竟又露出一个诡异的笑来，并且脸上还显出比安娜和陆小冉还急不可耐的神情来。
“在这之前，咱们先来撕筋。”叶澜不怀好意的说道。
撕。。。撕筋？
安娜突然有种不详的预感。
“安娜你过来踢个腿，我看你能踢多高！”叶澜吩咐道。
安娜虽然还是不明白叶澜的意图，但依言照着踢了一脚。
“谁让你腿打弯的，伸直了重新踢！”叶澜没好气地说道。
没有办法，安娜只好从踢了一次，这一次明显没有上一次踢得高，仅是到了胸部左右的位置腿便落了下来。
“嘿嘿！”叶澜笑了笑，随后说道，“你还记得我上次说过你韧带不行的事吧？今天就给你重新拉一拉！”
安娜突然有了一种不好的预感，果不其然，叶澜开始让她压起腿来。
安娜哪里受过这种罪，顿时呲牙咧嘴了起来。但这还只是个开始，毕竟现在压腿是她自己在做，轻重还由自己控制，但接下来就不同了。
叶澜见安娜的热身运动差不多了，忙又对她说：“好了，压腿先到这里。”
安娜还挺高兴，心说话这种撕筋的痛真的难以忍受。
“你现在下个叉我看看！”叶澜再次说道。
嘎~~~
安娜一下子僵住了，在这一刻她甚至看见了世界末曰。我能不能下叉你心里没点数吗？上次我痛成啥样了你心里没点数吗？怎么还让我下叉？
这是典型的没有学会走就让我跨栏啊！
安娜紧咬银牙，颤颤巍巍的开始下叉，腿下面足可以穿过一辆火车，用一座拱桥来形容绝对很恰当！
叶澜看得是一阵摇头，就这种韧带还踢击呢，踢一脚不把自己弄倒就不错了。看来还得我帮忙啊！
“姿势保持住，不要动！”叶澜再次吩咐道。
安娜紧咬着嘴，点了点头，她现在感到自己腿内的大筋快要断了，自己已经到极限了。这种痛是她以前从未经受过的，简直比让魂兽咬一口还让人狂！
可是就在这时，在安娜一点准备也没有的情况下，叶澜突然用手将她的身体向下一按！
“嗷~”的一嗓子从安娜口中出，她这辈子都没有这样惊叫过。
“叫什么叫，我这是为你好！”叶澜没好气地说道。
可怜的安娜一脸的委屈，想站起来却又敌不过叶澜的力量，只有在那里痛苦地忍受着。她现在终于明白先前的叶澜为什么要那样坏笑了！
五分钟过后，叶澜终于松开了安娜。
安娜就好像刚上过刑般，向旁边一歪，跌坐在了地上。那双腿就好像不再是自己的腿了，除了疼痛再也没有了其他感觉。
这五分钟过的，让安娜有种五百年那么久。她现在宁可挥剑一千次也不想再受这个罪了！那种感觉实在太难受了，让她有种要“蹦”的感觉！
正在休息的安娜，突然瞧见陆小冉在一旁偷笑不已，眼睛都眯成了月牙状。
她当即气从心来，不服的叫嚣道：“都是要学踢腿，凭什么我要遭这罪，而小冉这丫头就能在一旁看我笑话？”
“哦你说她啊。”叶澜笑了笑，再次说道，“小冉，来，给你安娜姐姐表演个劈叉。”
陆小冉嘻嘻一笑，当即来了个一字马，神情十分的轻松惬意。
安娜表情一僵，一脸不可置信的看着陆小冉，神情有些呆滞。
为...为什么啊？我居然连个小孩子都不如？！
“行了，你也别失落。你已经十八岁了，身体骨骼基本定型，想要纠正就得下工夫。而小冉还是个孩子，正是长身体的时候，身体柔韧度和可塑性都比较强，再加上她早就接受过这方面的训练，所以才能这么轻松的下叉。她第一次下叉的时候，也没比你好多少。”
听到叶澜的安慰，安娜心里才好受了一些。
“休息够了没，换另外一条腿！”叶澜骤然说道。
安娜委屈地看着叶澜，那表情好像再说，不做了行不行？
然而叶澜却露出一副不要逼我出手的表情来！
就这样，在叶澜的帮助下，安娜的那双腿终于麻木了，而她自己却是快崩溃了！
等到撕筋结束，叶澜来到了陆小冉身边，指导她做出“空腿”的动作。
所谓的“空腿”就是将腿抬起来定格在一定的位置保持不动，这一项训练是练胯部力量的。所谓的踢击是从腰力，再经由胯部起过渡辅助作用。如果胯部用不上力，踢击的力量将会大打折扣！当然，如果练好了，将会力上加力，事半功倍！
“安娜，你也注意听。等你韧带拉开了，你也要进行这项训练。”
安娜连忙点头，聚精会神的听着叶澜的讲解。
同时，看着陆小冉一脸难受的表情，安娜心里也跟吃了蜜一样甜。
让你刚才笑话我，遭报应了吧？活该！
陆小冉自是发现了安娜的幸灾乐祸，当即不服气的瞪了她一眼，心里想道，你现在就乐吧，等你训练这一项的时候，有你哭的。
如此这样三天过去了，安娜的韧带终于被拉开了，勉勉强强够叶澜的要求了。
安娜终于告别了那犹如地狱般的折磨，然而她也体验到了陆小冉的痛苦，那便是她也开始练习空腿了。
“咚咚咚——”
就在叶澜指点两女训练之时，门外突然传来一阵敲门声。
“竹清，你监督她俩，我去看看是谁来了。”
朱竹清点了点头，“去吧。”
看到叶澜离去，陆小冉和安娜俱都可怜巴巴的看着朱竹清。
“师娘，疼。”
“你们别看我啊。我要是给你们放水，一会阿澜该不高兴了。”朱竹清无奈了笑了笑，她明白两人看她的意思，但她却没有帮忙的打算。
“现在疼一下，以后习惯了就好了，坚持下去，对你们有好处。我刚开始练腿法的时候，阿澜也这么对我，现在也确实体会到了这些训练的好处。你们多忍忍吧。”
彳亍口巴。
两女绝望了，师娘靠不上，那只能坚持了。
而另一头，叶澜开门一看，却是默广坤来了。
“你一个人来吗？莫妮卡呢？”叶澜问道。
“她回学校了。”默广坤老老实实的答道。
“人家都知道回学校好好上课，你就知道瞎跑，多学学人家。”叶澜一脸没好气的说道。
“咳。老大你有所不知，这还有二十天左右就是院内排名赛了，学校的课程基本都停了，让我们自行调整状态，为排名赛做准备。而我才二十一级，明显就是高级学院打酱油的存在，因此才这么闲。”
“莫妮卡不也是二十一级？那她忙什么？”
“莫妮卡她组织能力比较强，和伊瑟琳老师的关系又好，所以被叫去商讨活动流程了。有些事没必要让老师去做，所以就会交到他们这些有能力的学生身上。”
叶澜摇了摇头，遗憾的说道：“原来你就是那种干啥啥不行，捣蛋第一名的熊孩子啊。”
“我不是，我没有，别瞎说。”默广坤直接一个否认三连。
“来都来了。进来吧。”叶澜邀。
默广坤点了点头，跨步走了进来。
“哦对了，你来找我是有什么事吗？”叶澜问道。
“诶嘿嘿。我爹说让我来跟着你学习一段时间，别有事没事到处瞎跑，尽给他惹事。”默广坤一脸不好意思的说道。
叶澜一时有些无语，合着你就是个惹祸精啊，你老爹都看不下去了。
“行吧，你就先跟着我吧。”叶澜答应道。
比较人家爷爷都奉自己为主了，总不能对这小子不管不问吧。这不是让手下寒心吗？
跟着叶澜来到院子中，默广坤发现除了熟悉的朱竹清和陆小冉外，还有一个他意想不到的人也在。
“安...安娜学姐？！
你怎么在这？”
默广坤看着做着“空腿”练习的安娜，一时有些吃惊。看这样子，好像是跟陆小冉做着一样的训练，这么说，安娜学姐也在跟着老大学习？
而安娜和陆小冉本来也好奇是谁来了，发现是默广坤后，瞬间没了好奇心。
害，一个臭男人有啥好看的。
不过安娜也是想起了来人是谁，原来是之前自己带队去猎取魂环时的一个学弟，看起来好像跟老师挺熟的样子。
“看什么看。腿抬高，别松懈！”
听到叶澜的呵斥，安娜和陆小冉连忙回神，继续保持着自己的动作。
“老大，这是怎么回事？安娜学姐怎么会在你这？”
“你安娜学姐已经拜入我门下，如今正在跟着我学习。”叶澜解释道。
“什么？那我也可以拜老大你为师吗？”默广坤双眼发亮的说道。
“不可以。严格说来，安娜是加入了我的势力，我的徒弟还是只有小冉一个。”
“那老大，我也要加入你的势力。”
“你本来就是我势力中的人。你爷爷已经代表你们家加入了。”
默广坤恍然，原来自家爷爷并不是单纯的认主，还包括了加入势力。
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